• Ruch
  • Projekty
  • Mentoring
  • O mnie
  • Eventy
  • Zapisy
  • Studio Ruchu Zamkowa
  • Kontakt
  • Ruch
  • Projekty
  • Eventy
  • O mnie
  • Studio Ruchu Zamkowa
  • Kontakt

ZAPISZ SIĘ NA ZENLETTER i odbierz darmowy prezent

– zaproszenie na wyjątkowy cykl darmowych warsztatów, który otrzymasz bezpośrednio na swoją skrzynkę mailową.

To zaproszenie do doświadczenia, jak poprzez delikatny ruch, oddech i wsparcie propsów do jogi możesz powrócić do swojego ciała – w przestrzeni swojego domu – jego spokoju, bezpieczeństwie i harmonii.

Każdy warsztat to nowy temat i doświadczenie inspirowane metodą Zen Yourself Movement, łączącą jin & restoratywną jogę, somatykę i świadomość ciała.

Please wait...

Udało się. Dziękuję!

A CO, JEŚLI NIE POTRZEBUJESZ WIĘCEJ ENERGII, MOTYW A CO, JEŚLI NIE POTRZEBUJESZ WIĘCEJ ENERGII, MOTYWACJI ANI KOLEJNEGO PLANU NAPRAWIANIA SIEBIE? A jeśli potrzebujesz po prostu przestać być w ciągłej gotowości? Może odpoczywasz, ale nie potrafisz naprawdę odpuścić. Może kładziesz się spać zmęczona, a budzisz się już przeciążona. Może Twoje ciało od dawna prosi o zwolnienie, ale życie wciąż wymaga od Ciebie więcej. Nie masz ochoty wychodzić z domu i wolisz praktykować w swojej własnej świątyni? Mieć dostęp do nagrań jeszcze przez tydzień? Za daleko Ci do Rzeszowa na nasze stacjonarne praktyki? Właśnie dlatego wracam z zajęciami online 🧡 W poniedziałek 9.11 zaczynamy nowy cykl Somatycznej Yin Jogi & Jogi Restoratywnej ONLINE!!! To 75 minut w tygodniu, podczas których nie musisz niczego udowadniać, osiągać ani poprawiać. Będziemy pracować z ciałem poprzez łagodny ruch somatyczny, pozycje Yin, restoratywnej jogi, głęboki odpoczynek, oddech i uważność. Nie po to, żeby zrobić więcej. Po to, żeby wreszcie móc zrobić mniej. 🌿 4 spotkania online, poniedziałki, 20:00 🌿 75 minut raz w tygodniu 🌿 Praktyka na żywo przez Zoom 🌿 Nagranie dostępne przez 7 dni 🌿 Cały cykl: 180 zł Możesz praktykować ze swojego domu, w swoim tempie, bez presji i bez konieczności posiadania doświadczenia w jodze. Zacznijmy od jednej decyzji: w tym sezonie nie będę już ignorować potrzeb swojego ciała. Jeśli czujesz, że to właśnie tego teraz potrzebujesz — zapraszam Cię do wspólnej praktyki online u Ciebie w domu! 🧡 Zapisy przez Fitssey — link w bio. Zaczynamy w PONIEDZIAŁEK! 9.11! 20:00 #yinjoga #jogarestoratywna #somatyka #jogaonline regulacjanerwowa odpoczynek kobiecydobrostan
🕯️ SAMHAIN. ZAMKNIĘCIE I NOWY POCZĄTEK 🕯️ Wczoraj 🕯️ SAMHAIN. ZAMKNIĘCIE I NOWY POCZĄTEK 🕯️ Wczoraj spotkaliśmy się w pięknej energii wspólnoty, celebrując naszą społeczność, bliskość i bycie razem w @studio.ruchu.zamkowa 🤎🤗 Miałam ogromną przyjemność poprowadzić ceremonialny krąg kakao. Piliśmy kakao od @cacaomana zanurzyliśmy się w dźwiękach kirtanu prowadzonego przez @mantrachillout Było dużo serca, obecności i prawdziwego połączenia. Zaszczycili nas cudowni ludzie – nasi stali bywalcy, którzy współtworzą tę przestrzeń, ale również nowe twarze. Jestem ogromnie wdzięczna każdej osobie, która była z nami 🤎 To spotkanie miało dla mnie szczególne znaczenie, bo Samhain to czas przejścia. Czas pożegnań, pamięci o przodkach, transformacji i zamykania cykli. Czas, w którym pozwalamy odejść temu, co już spełniło swoją rolę, by zrobić miejsce na nowe. Ostatnie tygodnie były dla mnie niezwykle intensywne. Czuję, jak wiele się domyka, jak wiele we mnie transformuje i jak bardzo jestem gotowa na kolejny rozdział. Nie trzymam się już tego, co odchodzi. Z wdzięcznością otwieram się na to, co nadchodzi. Dziękuję, że tworzymy tę społeczność. Że możemy spotykać się, celebrować, czuć i po prostu być razem na Zamkowej 🥰 Niech nowy cykl przyniesie nam to, co najbardziej prawdziwe 🕯️
Nie tylko dla osób z ADHD! Moje go-to praktyki som Nie tylko dla osób z ADHD! Moje go-to praktyki somatyczne, kiedy układ nerwowy prosi o pauzę! Uwaga bo skutkują rzeczywistą samoregulacją! Kiedy budzę się w środku nocy z powodu kortyzolu zdecydowanie za wcześnie, gdy po prostu czuję przebodźcowanie albo gdy po kilku godzinach pracy otrząsam się z ADHD-owego ciągu i orientuję, że kompletnie zapomniałam o swoim ciele. 1. Krążenia językiem 2. Masaż uszu 3. Opukiwanie motylkowe 4. Samoprzytulenie 5. Oddech przeponowy — te wszystkie małe praktyki, pomagają mi na codzień wracać do ciała. Do regulacji. Praktyki somatyczne są już dłuższy czas częścią niemal wszystkich moich zajęć jogi, warsztatów i retreatów. Nie bez powodu. Najpierw regulacja - później relaksacja. Dołącz do naszych praktyk somatycznej jin i Restoratywnej jogi stacjonarnie lub online! Link w BIO! Po wypaleniu związanym również z pracą z traumą, Hashimoto i późnej diagnozie ADHD, w wieku 38 lat od paru lat uczę się żyć na nowo. Uczyć na nowo. Lepiej rozumieć siebie, swoje granice i potrzeby. Lepiej rozumieć moich klientów. Nie czekać, aż ciało całkowicie odmówi współpracy. To, czego sama doświadczyłam, wnoszę dziś do swojej pracy z innymi. Z czułością, bez presji i bez konieczności bycia idealną 🐚 Zapraszam na zajęcia jin & restoratywnej jogi online i stacjonarnie w Rzeszowie oraz na warsztaty i retreaty 🤗 Może nie zawsze potrzebujemy robić więcej. Czasem potrzebujemy po prostu się zatrzymać. Dołącz do praktyk online lub stacjonarnie @zenyourselfmovement @studio.ruchu.zamkowa #ADHD #praktykisomatyczne #joga #regulacjaukładunerwowego świadomośćciala
Savasana na brzuchu – jedna z moich ulubionych wer Savasana na brzuchu – jedna z moich ulubionych wersji. Spróbuj tej łagodnej wariacji pozycji odpoczynku ze zwiniętym kocem pod czołem, barkami i ramionami oraz dłońmi - masełko! Dołącz do praktyki online - link w BIO! ✨ Co może Ci dać? • poczucie podparcia i bezpieczeństwa, • łagodniejsze przejście z trybu działania do odpoczynku, • rozluźnienie napięć w plecach i obręczy barkowej, • spokojniejszy, bardziej świadomy oddech, • chwilę uważności i kontaktu ze sobą. Zostań w tej pozycji przez 5–10 minut, jeśli jest Ci wygodnie. Nie musisz niczego naprawiać, osiągać ani udowadniać. Po prostu pozwól sobie być. Czasem największą praktyką jest nie robić więcej, ale dać sobie przestrzeń na mniej. Zapisz tę pozycję na wieczór, kiedy poczujesz, że masz już wszystkiego dość 🤗 Dołącz do praktyk online lub stacjonarnie @studio.ruchu.zamkowa @zenyourselfmovement #savasana #joga #regulacjaukładunerwowego #relaks #odpoczynek uważność jogawdomu

Chcesz mi coś powiedzieć lub zapytać o współpracę?

Napisz do mnie.

  • Ruch
  • Projekty
  • Eventy
  • O mnie
  • Studio Ruchu Zamkowa
  • Kontakt

Dagmara Buż © 2025
Polityka prywatności

Realizacja: aku studio
Polityka ciasteczek