• Ruch
  • Projekty
  • Mentoring
  • O mnie
  • Eventy
  • Zapisy
  • Kontakt
  • Ruch
  • Projekty
  • Mentoring
  • Eventy
  • Zapisy
  • O mnie
  • Kontakt

ZAPISZ SIĘ NA ZENLETTER i odbierz darmowy prezent

– zaproszenie na wyjątkowy cykl darmowych warsztatów, który otrzymasz bezpośrednio na swoją skrzynkę mailową.

To zaproszenie do doświadczenia, jak poprzez delikatny ruch, oddech i wsparcie propsów do jogi możesz powrócić do swojego ciała – w przestrzeni swojego domu – jego spokoju, bezpieczeństwie i harmonii.

Każdy warsztat to nowy temat i doświadczenie inspirowane metodą Zen Yourself Movement, łączącą jin & restoratywną jogę, somatykę i świadomość ciała.

Please wait...

Udało się. Dziękuję!

“Pośpiech zabija obecność. Lęk zabija możliwości. “Pośpiech zabija obecność. Lęk zabija możliwości. Stres zabija wdzięczność.” A teraz przeczytaj to od końca 🤍 To nie tylko piękna gra słów. To potwierdza nauka. Kiedy żyjemy w pośpiechu i przewlekłym stresie, nasz układ nerwowy przechodzi w tryb przetrwania. Wzrasta poziom kortyzolu, zawęża się nasza uwaga, a mózg skupia się na zagrożeniach zamiast na możliwościach. Dlatego tak ważna jest obecność. Świadomy oddech, ruch i kontakt z ciałem aktywują układ przywspółczulny – odpowiedzialny za regenerację, spokój i poczucie bezpieczeństwa. Co ciekawe, badania z zakresu psychologii pozytywnej pokazują, że regularna praktyka wdzięczności obniża odczuwany poziom stresu, poprawia samopoczucie i zwiększa odporność psychiczną. To właśnie dlatego w naszej przestrzeni @studio.ruchu.zamkowa pracujemy nie tylko nad siłą czy mobilnością, ale przede wszystkim nad regulacją układu nerwowego. Bo dopiero z bezpiecznego, spokojnego ciała możemy budować zdrowie, sprawność i życie, którego naprawdę chcemy. Obecność zamiast pośpiechu. Możliwości zamiast lęku. Wdzięczność zamiast stresu 🌿
Telefon przypomniał mi ostatnio ten dzień sprzed c Telefon przypomniał mi ostatnio ten dzień sprzed czterech lat. Ukochana Ibiza. Taniec boso. Krąg z kakao. Muzyka, która prowadziła ciało. Ludzie, przy których można było po prostu być. Patrzę na tę kobietę i widzę, jak bardzo była połączona ze swoim ciałem. Z oddechem. Z ruchem. Z życiem. Pamiętam ten spiralny ruch płynący z miednicy. Naturalną energię życia, kreatywności i kobiecej mocy. To właśnie z tej jakości narodził się moduł YANG w @zenyourselfmovement Potem przyszło życie. Pamięć o dawnej traumie. Operacja. PTSD i CPTSD. Rozregulowany układ nerwowy. Bezsenność. Ataki paniki. Ale to nie był mój pierwszy raz. Już ponad 10 lat temu podobny kryzys zaprowadził mnie na ścieżkę somatyki, oddechu i regulacji układu nerwowego. Właśnie wtedy narodził się moduł YIN @zenyourselfmovement Ostatnie dwa lata nie stworzyły tej metody. One pokazały mi, że naprawdę działa. Przeszłam przez wszystko jeszcze raz. Tym razem z większą świadomością i zaufaniem do ciała. Dziś wiem, że to właśnie ono wie, jak wrócić do równowagi, jeśli stworzymy mu odpowiednie warunki. Patrzę na tamte nagrania już nie z tęsknotą. Patrzę z miłością. Bo tamta kobieta nie zniknęła. Po prostu na chwilę zgubiła swój rytm. Dzisiaj czuję, że do niego wracam. Nie do dawnej wersji siebie. Do bardziej prawdziwej. Bo uzdrawianie nie polega na stawaniu się kimś nowym. Polega na przypominaniu sobie, kim jesteś pod warstwami napięcia, lęku i historii zapisanych w ciele. Twoja esencja nadal tam jest. Czeka. W Tobie🌹💃🏼 Ruch i bezruch YIN & YANG @zenyourselfmovement w tym pomaga
Truskawkowa Pełnia Odpaliła Wakacje 🌕💃🏼🦎🛥️ Woda Truskawkowa Pełnia Odpaliła Wakacje 🌕💃🏼🦎🛥️ Woda obmyła, słońce wypaliło, ptaki wyćwierkały a bujanie wyszejkowało zaległe pokłady stagnacji w moim ciele - cudowna celebracja życia w naturze z moim ukochanym 🥰🤗 Pięknie żyć zgodnie z cyklami natury! Celebrujmy ten ognisty czas energii YANG tak jakby mama nie obczajała Twojego Instagrama! 👀🧘🏼‍♀️😇
Kortyzol nie jest Twoim wrogiem. To hormon, który Kortyzol nie jest Twoim wrogiem. To hormon, który pomaga Ci przetrwać. Budzi Cię rano, dodaje energii i mobilizuje organizm do działania. Problem zaczyna się wtedy, gdy stres staje się codziennością. Organizm pozostaje w trybie „walki lub ucieczki”, a kortyzol utrzymuje się na podwyższonym poziomie. To może prowadzić do: • problemów ze snem, • przewlekłego zmęczenia, • większej ochoty na słodycze, fast food etc • odkładania tkanki tłuszczowej, • obniżonej odporności, • napięcia i przebodźcowania. Najważniejsze? Nie chodzi o to, żeby przestać produkować kortyzol. To niemożliwe i niezdrowe. Chodzi o to, by układ nerwowy poczuł się na tyle bezpiecznie, aby nie musiał utrzymywać organizmu w ciągłej gotowości. To właśnie dlatego tak ważna jest regulacja układu nerwowego i aktywacja nerwu błędnego poprzez: ✨ spokojny, wydłużony oddech, ✨ łagodny ruch, taki jak joga, spacery czy świadome rozciąganie, ✨ praktyki somatyczne, ✨ kontakt z naturą, ✨ poczucie bezpieczeństwa w relacjach. Pamiętaj też, że kortyzol to tylko jeden z elementów całej orkiestry hormonów. Nasze zdrowie zależy od równowagi między kortyzolem, melatoniną, insuliną, hormonami tarczycy, estrogenem, progesteronem, testosteronem czy oksytocyną. Organizm działa jak zespół – gdy jeden hormon jest przewlekle zaburzony, wpływa na pozostałe. Zadbaj o swój układ nerwowy, a Twoje hormony będą miały szansę wrócić do naturalnej równowagi 🤍 Zapraszam do @studio.ruchu.zamkowa tam wraz z wykwalifikowanymi praktykami dbamy o Wasz dobrostan w każdym jego aspekcie 🍏🦎💚 #kortyzol #układnerwowy #nerwbłędny #somatics #regulacjaukładunerwowego

Chcesz mi coś powiedzieć lub zapytać o współpracę?

Napisz do mnie.

  • Ruch
  • Projekty
  • Mentoring
  • Eventy
  • Zapisy
  • O mnie
  • Kontakt

Dagmara Buż © 2025
Polityka prywatności

Realizacja: aku studio
Polityka ciasteczek