Czym jest RETREAT ZEN YOURSELF: PRZEDWIOŚNIE
Ten retreat to świadome wycofanie się z codzienności, by wrócić do ciała i prawdy o sobie.
RE – wracasz do siebie.
TREAT – traktujesz się z uważnością i miłością.
To czas, kiedy:
- przestajesz działać na autopilocie,
- regulujesz układ nerwowy,
- poruszasz energię,
- rozpuszczasz to, co zalega po zimie,
- i robisz miejsce na nowe impulsy, wizję i lekkość.
Pracujemy somatycznie – przez ruch, oddech, drżenie, spokój, dotyk, głos i obecność. Nie „naprawiamy” siebie. Słuchamy ciała i pozwalamy mu prowadzić.
Energia PRZEDWIOŚNIA
W dawnych tradycjach przedwiośnie było czasem budzenia ziemi i kobiecej mocy. Rozpalano ogień, poruszano ciało, śpiewano do wiosny, by zaprosić nowe życie.
W medycynie chińskiej odpowiada mu element Drewna – czas Wątroby i Pęcherzyka Żółciowego. To moment, gdy życie chce iść do przodu, ale jeszcze miękko. Przestrzeń emocji, wizji, odwagi i kierunku.
Podczas PRZEDWIOŚNIA będziemy ten proces realnie wspierać poprzez:
- uwalnianie gniewu, frustracji i stagnacji dzięki specjalnie zaprojektowanym warsztatom somatycznym, pracy z emocjami, ruchem, drżeniem i oddechem,
- puszczanie zimowej ciężkości poprzez lekką, oczyszczającą kuchnię, leśne kąpiele, saunę i kontakt z naturą,
- budzenie odwagi, klarowności i wewnętrznej wizji w bezpiecznych procesach warsztatowych i kręgach,
- wprowadzanie flow i świeżej energii w ciało dzięki codziennym porannym i wieczornym praktykom ruchu YANG i YIN.
Właśnie wtedy zaczyna się rozpuszczać napięcie, a budzi się naturalna witalność i kobiecy impuls życia.
Wszystko, czego doświadczymy podczas PRZEDWIOŚNIA, jest ułożone tak, by ten proces wspierać – delikatnie, głęboko i w zgodzie z ciałem.
Miejsce
Świstowy Sad, Beskid Niski
Świstowy Sad to stara łemkowska chata na końcu Polski – zanurzona w ciszy, łąkach, lasach i przestrzeni.
W marcu wiosna dopiero tam zagląda.
Jest jeszcze chłodno, ale już żywo.
To prawdziwe przedwiośnie: surowe, miękkie, prawdziwe.
Idealna przestrzeń, by i w Tobie coś zaczęło się budzić.
PRZEDWIOŚNIE to spotkanie niezwykle zwykłych kobiet.
Bez masek.
Bez udowadniania.
Bez presji bycia „lepszą wersją siebie”.
Będą kręgi, dźwięk, ogień, sauna, rytuały przejścia, spacery w naturze, masaże i czas na nicnierobienie.
Spotkamy się w równości.
Nie jako „uczennice” i „prowadząca”, ale jako kobiety w procesie.
Tworzymy przestrzeń, w której ciało samo wie, kiedy się otworzyć.
Czego doświadczysz?
Poranne Rytuały YANG
• embodied flow joga
• ruch spiralny
• shaking i taniec intuicyjny
• oczyszczający Breathwork
• EFT (Emotional Freedom Techniques) – technika opukiwania punktów akupresurowych dla regulacji emocji i układu nerwowego.
Wieczorne Rytuały YIN
• Jin i Restoratywna joga
• regulacja układu nerwowego za pomocą pracy z nerwem błędnym oraz praktyk somatycznych
• trening i uwalnianie powięzi
• głęboki oddech i relaksacja
• praca z energią Qi meridianu wątroby oraz pęcherzyka żółciowego
Dodatkowo
• codzienne kręgi
• 2 warsztaty z niezwykłymi prowadzącymi kobietami – niespodzianki
• Sound Healing
• Cacao & Ecstatic Dance
• sauna i ceremonia ognia
• lekka kuchnia wege i ziołowe napary
Poznaj prowadzące:
Dagmara Buż jest twórczynią metody ZEN YOURSELF MOVEMENT – autorskiego systemu ucieleśnionej pracy z ciałem, który łączy jogę, somatykę, pracę z układem nerwowym oraz świadomy ruch w transformujący proces powrotu do siebie.
Od ponad 10 lat zgłębia praktyki ciała i świadomości, ucząc się u mistrzów na całym świecie – od Bali, przez Indie i Tajlandię, USA po Europę. Jest certyfikowaną nauczycielką wielu nurtów jogi (Hatha Vinyasa, Yin, Restorative, Raya Yoga), praktykiem EFT oraz Somatic Coachem w trakcie certyfikacji. Jej podejście łączy duchowość z neurobiologią, intuicję z konkretną pracą z ciałem.
Dagmara wspiera kobiety w odzyskiwaniu kontaktu z własnym ciałem, regulacji układu nerwowego i uwalnianiu zapisanych w tkankach napięć oraz traum. Jej przestrzenie – warsztaty i procesy ZEN YOURSELF MOVEMENT – pomagają przejść od przeciążenia i rozproszenia do ugruntowania, mocy i twórczej ekspresji.
Uczy z miejsca autentycznego doświadczenia – po własnej drodze pracy z traumą, intensywnych zmian, wypalenia i głębokiego procesu powrotu do ciała. Jej styl jest ciepły, nowoczesny i głęboko ucieleśniony. Przypomina, że ciało nie jest przeszkodą w rozwoju jest jego bramą.
Dagmara Buż jest twórczynią metody ZEN YOURSELF MOVEMENT – autorskiego systemu ucieleśnionej pracy z ciałem, który łączy jogę, somatykę, pracę z układem nerwowym oraz świadomy ruch w transformujący proces powrotu do siebie.
Od ponad 10 lat zgłębia praktyki ciała i świadomości, ucząc się u mistrzów na całym świecie – od Bali, przez Indie i Tajlandię, USA po Europę. Jest certyfikowaną nauczycielką wielu nurtów jogi (Hatha Vinyasa, Yin, Restorative, Raya Yoga), praktykiem EFT oraz Somatic Coachem w trakcie certyfikacji. Jej podejście łączy duchowość z neurobiologią, intuicję z konkretną pracą z ciałem.
Dagmara wspiera kobiety w odzyskiwaniu kontaktu z własnym ciałem, regulacji układu nerwowego i uwalnianiu zapisanych w tkankach napięć oraz traum. Jej przestrzenie – warsztaty i procesy ZEN YOURSELF MOVEMENT – pomagają przejść od przeciążenia i rozproszenia do ugruntowania, mocy i twórczej ekspresji.
Uczy z miejsca autentycznego doświadczenia – po własnej drodze pracy z traumą, intensywnych zmian, wypalenia i głębokiego procesu powrotu do ciała. Jej styl jest ciepły, nowoczesny i głęboko ucieleśniony. Przypomina, że ciało nie jest przeszkodą w rozwoju jest jego bramą.
Podczas retreatu Przedwiośnie jedną z wyjątkowych przestrzeni będzie warsztat prowadzony przez Małgorzatę Szpytmę – terapeutkę Osteoplastyki Twarzy, specjalizującą się w manualnych terapiach twarzy, pracy z napięciami oraz wspieraniu naturalnych procesów regeneracji organizmu.
To będzie świadoma praca z twarzą jako przedłużeniem naszego układu nerwowego, emocji i napięć zapisanych w ciele.
Podczas spotkania nauczysz się:
• jak wykonywać drenaż limfatyczny twarzy i ciała, aby redukować poranne obrzęki i poprawić przepływ
• jak pracować z powięzią twarzy, szyi i dekoltu, by uwolnić napięcia wpływające na rysy i owal
• technik modelująco-liftingujących, które naturalnie podnoszą i ujędrniają twarz
• elementów jogi twarzy wspierających jędrność i elastyczność policzków
• podstaw facetapingu estetycznego – tak, aby móc bezpiecznie stosować taśmy również w domu
Gosia łączy precyzyjną wiedzę anatomiczną z uważnością i subtelną pracą manualną. Jej podejście nie skupia się wyłącznie na „wygładzaniu zmarszczek”, ale na docieraniu do przyczyny ich powstawania – często zakorzenionej w przewlekłych napięciach, stresie i zaburzonej cyrkulacji.
Podczas piątkowego rytualnego wieczoru yin Ewa poprowadzi koncert, który stanie się głęboką podróżą w ciało. W ciszy i miękkości pozycji yin pozwolimy sobie na rozpuszczanie napięć, a fale dźwięku będą delikatnie „rozmasowywać” tkanki od środka. To doświadczenie, w którym zaczynamy drgać – nie tylko gardłem, uwalniając głos i zablokowane emocje, ale też głębiej, w przestrzeni miednicy, w centrum kobiecej kreacji i czucia.
Będziemy rozwibrowywać gardło – nasze centrum ekspresji i prawdy – oraz miednicę, miejsce instynktu, przyjemności i twórczej energii. Dźwięk stanie się mostem między tymi przestrzeniami. Bez oceny. Bez presji. W autentyczności i lekkości.
Ewa Tompolskaod 13 lat z czułością i odwagą eksploruje świat pracy z ciałem – holistycznie, intuicyjnie i głęboko. Tworzyła i zarządzała eleganckim spa, prowadziła off-gridowy projekt Yurta Spa w Beskidach, a dziś współtworzy siedlisko i dzikie spa w Beskidzie Niskim – przestrzeń powrotu do natury, ciszy i prawdziwego czucia.
Ewa łączy doświadczenie profesjonalistki z sercem kobiety, która ufa rytmom Ziemi. Jej „Podróże z dźwiękiem” to subtelna, ale potężna praktyka relaksacji i regulacji układu nerwowego. Pracuje z wibracją mis tybetańskich i kryształowych, gongów, strun gitary i skrzypiec. Tworzy przestrzeń, w której dźwięk nie jest tylko czymś, czego słuchamy – ale czymś, co nas porusza, otula i przenika.
Podczas piątkowego rytualnego wieczoru yin Ewa poprowadzi koncert, który stanie się głęboką podróżą w ciało. W ciszy i miękkości pozycji yin pozwolimy sobie na rozpuszczanie napięć, a fale dźwięku będą delikatnie „rozmasowywać” tkanki od środka. To doświadczenie, w którym zaczynamy drgać – nie tylko gardłem, uwalniając głos i zablokowane emocje, ale też głębiej, w przestrzeni miednicy, w centrum kobiecej kreacji i czucia.
Będziemy rozwibrowywać gardło – nasze centrum ekspresji i prawdy – oraz miednicę, miejsce instynktu, przyjemności i twórczej energii. Dźwięk stanie się mostem między tymi przestrzeniami. Bez oceny. Bez presji. W autentyczności i lekkości.
Ewa Tompolskaod 13 lat z czułością i odwagą eksploruje świat pracy z ciałem – holistycznie, intuicyjnie i głęboko. Tworzyła i zarządzała eleganckim spa, prowadziła off-gridowy projekt Yurta Spa w Beskidach, a dziś współtworzy siedlisko i dzikie spa w Beskidzie Niskim – przestrzeń powrotu do natury, ciszy i prawdziwego czucia.
Ewa łączy doświadczenie profesjonalistki z sercem kobiety, która ufa rytmom Ziemi. Jej „Podróże z dźwiękiem” to subtelna, ale potężna praktyka relaksacji i regulacji układu nerwowego. Pracuje z wibracją mis tybetańskich i kryształowych, gongów, strun gitary i skrzypiec. Tworzy przestrzeń, w której dźwięk nie jest tylko czymś, czego słuchamy – ale czymś, co nas porusza, otula i przenika.
Ten Retreat to całościowy proces, który prowadzi od zimowego zatrzymania do wiosennego przepływu.
Wyjedziesz z konkretnymi umiejętnościami, które będziesz mogła wprowadzić do swojej codziennej rutyny — jako rytuał dbania o siebie, a nie kolejny obowiązek.
Dla kogo jest PRZEDWIOŚNIE?
Ten retreat jest dla kobiet, które:
- czują, że zgubiły kontakt z ciałem lub chcą go pogłębić,
- są zmęczone napięciem i działaniem na autopilocie,
- tęsknią za swobodnym ruchem, sensualnością i lekkością,
- chcą uregulować układ nerwowy,
- pragną wejść w wiosnę z nową energią,
- szukają głębszego spotkania ze sobą i innymi kobietami
- pragną, tak po prostu odpocząć.
Nie potrzebujesz doświadczenia w jodze ani pracy z ciałem.
Wystarczy ciekawość i gotowość, by poczuć.
Informacje organizacyjne
Miejsce: Świstowy Sad, Beskid Niski
Termin: 27-29.3.2026
Inwestycja:
1 300 zł
(noclegi, wyżywienie, cały program, osobno nieobligatoryjne masaże u Gosi na które obowiązują zapisy wcześniejsze)
Kameralna Grupa
Zaproszenie
Jeśli coś w Tobie mięknie, czytając te słowa, być może to Twoje zaproszenie.
PRZEDWIOŚNIE nie jest o stawaniu się kimś innym.
Jest o powrocie do tego, kim już jesteś – w ciele, w sercu, w energii.