ZEN YOURSELF MOVEMENT to czterotygodniowa przestrzeń regeneracji, regulacji układu nerwowego i świadomej pracy z ciałem.
To kurs stworzony z myślą o osobach, które chcą zwolnić, odbudować swoje zasoby i wrócić do wewnętrznej równowagi poprzez spokojny ruch, świadomy oddech i pracę z systemem nerwowym.
Jeśli czujesz się przebodźcowana/y, chronicznie zmęczona/y, masz napięcia w ciele i trudno Ci naprawdę się regenerować — ta przestrzeń powstała właśnie dla Ciebie.
Nie dlatego, że robisz za mało.
Ale dlatego, że Twój układ nerwowy zbyt długo działa w trybie czuwania.
ZEN YOURSELF MOVEMENT uczy, jak wycofać ciało z reakcji stresowej i wprowadzić je w tryb „rest & digest” — stan, w którym pojawia się sen, spokój, trawienie emocji i realna odbudowa energii.
Dla kogo jest ZEN YOURSELF MOVEMENT
Jest dla osób, które są zmęczone ciągłym napięciem i funkcjonowaniem w trybie „muszę”.
To przestrzeń dla Ciebie, jeśli:
- czujesz się przebodźcowana/y i trudno Ci naprawdę odpocząć
- masz napięcia w ciele, płytki sen albo chaos w układzie nerwowym
- działasz długo w trybie czuwania, kontroli i gotowości
- próbowałaś/eś już jogi, terapii, rozwoju, ale wciąż brakuje czucia w ciele
- jesteś bardziej w głowie niż w odczuwaniu
- chcesz wrócić do siebie bez presji „naprawiania się”
- potrzebujesz regulacji, a nie kolejnej motywacji
To nie jest kurs dla osób, które chcą się forsować.
To przestrzeń dla tych, którzy chcą nauczyć się odpoczywać mądrze, bezpiecznie i głęboko.
ZEN YOURSELF MOVEMENT wspiera przejście:
- z napięcia do bezpieczeństwa,
- z przetrwania do życia,
- z głowy do ciała.
Czym jest ZEN YOURSELF MOVEMENT
To proces oparty na anatomii, neurofizjologii i somatyce, w którym uczysz się słuchać sygnałów płynących z ciała i odpowiadać na nie ruchem, oddechem i
obecnością.
Program stanowi fundament praktyki ZEN YOURSELF MOVEMENT i przygotowuje do regularnych zajęć takich jak Soma Yin Flow oraz Rest & Digest, oferując głębokie zrozumienie zasad, technik i intencji pracy z ciałem.
Podczas kursu pracujemy z:
- jin, hatha, nidrą i jogą restoratywną
- powięzią i łagodnym uwalnianiem napięć w tkankach głębokich
- systemem nerwowym i jego regulacją
- świadomym, regulującym oddechem
- praktykami somatycznymi i medytacyjnymi
Uczysz się, jak poprzez czas, grawitację, świadomy ruch i odpowiednie bodźce wpływać na układ powięziowy, jak regulować napięcie systemu nerwowego oraz jak wykorzystywać oddech do pogłębiania relaksacji i poczucia bezpieczeństwa w ciele.
Jak pracujemy?
Każda praktyka to 2 godziny głębokiego zanurzenia w czterech fundamentach ZEN YOURSELF MOVEMENT.
Spotykamy się co czwartek przez 4 tygodnie, budując proces, a nie jednorazowe doświadczenie.
4 filary praktyki
POWIĘŹ
Trening powięzi i łagodne uwalnianie napięć zapisanych w tkankach głębokich. Czas i grawitacja rozpuszczają to, czego nie da się „rozciągnąć”
ODDECH
Nauka świadomego, regulującego oddechu, który wysyła ciału sygnał bezpieczeństwa i wspiera układ nerwowy w przechodzeniu w tryb regeneracji.
RUCH
Poznanie podstaw jin jogi, jogi restoratywnej, hatha i nidry. Ruch, który nie spala energii – tylko ją odbudowuje.
SOMATYKA
Regulacja systemu nerwowego i emocji poprzez ciało. Uczysz się słuchać, czuć i odpowiadać zamiast kontrolować i zmuszać.
To nie są szybkie zajęcia.
To proces oparty na czuciu, bezpieczeństwie i naturalnych mechanizmach regeneracji organizmu.
Co zabierzesz ze sobą?
Po ukończeniu kursu będziesz gotowa/y do własnej praktyki lub regularnej pracy w grupie — z wiedzą, czuciem i zaufaniem do ciała.
ZEN YOURSELF MOVEMENT wspiera:
- głębszy sen i regenerację
- redukcję stresu i napięć
- większą obecność w ciele
- lepsze zarządzanie emocjami
- poczucie spokoju i uziemienia
To wejście do świata ZEN YOURSELF — przestrzeni harmonii, regulacji i głębokiego ukojenia.
Informacje organizacyjne
Inwestycja: 600 zł
Czas trwania: 4 tygodnie
Spotkania: Czwartki 19:00–21:00
Format: 4 × 90 minut
Zaproszenie
ZEN YOURSELF MOVEMENT to misternie zaprojektowany proces, który regeneruje i odbudowuje Twoje pokłady energii. To lata nauki, doświadczeń i eksperymentowania.
To zaproszenie, by wrócić do ciała, spokoju i siebie.