ZEN YOURSELF
Regulacja przed relaksacją. Wyzwolenie przez ruch.
Praktyki do których zapraszam to zakotwiczenie w ciele. Pamięć tego, kim jesteś – zanim świat Ci powiedział, kim powinnaś być.
To Twoje zaproszenie do swojej własnej Świątyni. Nie po to, by się naprawić.
Lecz by sobie przypomnieć.
Spotkajmy się tam.
Witaj, kochana.
Nosisz w sobie tak wiele.
A może… pod tym wszystkim kryje się tęsknota?
Tęsknota, by zwolnić. Zmięknąć. Oddychać naprawdę.
By wrócić do siebie – tej prawdziwej, cielesnej, żywej.
Zwolnij i zadaj sobie te pytania:
Czy Twoje ciało woła o odpoczynek, ale Ty wciąż biegniesz dalej?
Czy Twoja dusza pragnie znów poczuć przepływ, lekkość, zaufanie do życia?
Masz dość parcia, kontrolowania, udowadniania?
Tęsknisz za tym, by zacząć przyciągać z przestrzeni spokoju i obecności?
Czy to Ty?
Ja też tam byłam.
I wiem, że powrót do siebie zaczyna się od powrotu do ciała.
Do równowagi pomiędzy zdrową żeńską i męską energią w nas.
Od zatrzymania. Zaglądnięcia do wewnątrz.
Nie musisz już szukać na zewnątrz.
Pozwól, że będę Ci towarzyszyć w tej podróży.
Moja Droga, cieszę się, że tu jesteś.
Nazywam się Dagmara i wspieram kobiety w powrocie do Siebie — do radości, do ciała, do twórczej mocy i świętości bycia kobietą.
Jako Przewodniczka Kobiecego Ucieleśnienia i Holistycznego Uzdrawiania, tworzę przestrzeń, w której możesz się zatrzymać, zmiękczyć i poczuć naprawdę sobą — obecną, połączoną, żywą.
Nie musisz już pędzić ani udowadniać.
Możesz odetchnąć i przypomnieć sobie, kim jesteś.
Moja praca łączy regulację układu nerwowego, pracę z powięzią i zmysłowe ucieleśnienie z duchową głębią. Wspiera Cię w zaufaniu do intuicji, budowaniu wewnętrznegopoczucia bezpieczeństwa i odnalezieniu harmonii między miękkością kobiecej energii a klarownością zdrowej, męskiej struktury.
W praktyce prowadzę Cię przez:
- regulację układu nerwowego i odbudowę wewnętrznej równowagi,
- zakorzenienie w ciele i głęboki relaks,
- odzyskanie swobody i gracji ruchu,
kultywowanie życia w zgodzie z cyklami, - transformację emocji i ograniczających przekonań,
- kobiece kręgi, warsztaty i rytuały, które łączą, budzą i uzdrawiają.
Towarzyszę kobietom na ścieżce powrotu do naturalnego rytmu.
Bo świętość nie jest gdzieś daleko.
Ona mieszka w Tobie.
Esencją mojej pracy jest powrót do ciała – tam, gdzie zaczyna się prawdziwe uzdrowienie. Poprzez somatyczny coaching, jin i sensualną jogę, ucieleśnione praktyki, oddech, rytuały i mądrość medycyny Wschodu wspieram Cię w regulacji układu nerwowego, harmonizacji energii w meridianach, rozpuszczaniu napięć i przywracaniu miękkości powięzi oraz wewnętrznej płynności.
Wspieram proces głębokiej regeneracji i powrotu do wewnętrznej równowagi. Pomagam odzyskać poczucie bezpieczeństwa w ciele, uwolnić zapisane emocje i wrócić do swojej naturalnej magnetyczności – w zgodzie z rytmem natury, cyklicznością i pełnią kobiecej ekspresji.
SŁUCHAJ SIEBIE
Twój wewnętrzny głos to kompas. Zaufaj jego szeptom — to język Twojej duszy.
BĄDŹ W CIELE
Twoje ciało nosi w sobie pradawną mądrość. Odżywiaj je, bądź w nim, pozwól, by stało się ołtarzem, w którym mieszka boskość.
ŻYJ CYKLICZNIE
Nie jesteś stworzona, by nieustannie kwitnąć. Tak jak księżyc i Ziemia, jesteś istotą cykliczną — każda faza niesie swoje lekarstwo.
ZAUFAJ MIŁOŚCI
Bezwarunkowa miłość to najpotężniejsza siła, jaką nosisz. Kiedy wybierasz miłość, wracasz do swojej prawdziwej natury.
TY JUŻ WIESZ
To, czego szukasz, już w Tobie jest. Gdy zwrócisz się do wewnątrz, droga sama się ukaże. To Ty jesteś swoim największym mistrzem.
JESTEŚ PEŁNIĄ
Nie jesteś zepsuta. Jesteś pełna, wystarczająca i promienna dokładnie taka, jaka jesteś — zawsze.
Wyzwania & potrzeby
“Twoje ciało nosi w sobie klucz do uzdrowienia. To nie coś, czego musisz szukać na zewnątrz – odpowiedzi są w Tobie.”
Sprawdź czego potrzeba Tobie i Twojemu ciału w tej chwili.
Oto formy ruchu ucieleśnionego, do których zapraszam Ciebie:
Regulacja & Relaksacja
Odnajdź głęboki relaks, ureguluj system nerwowy, przywróć harmonię i poczuj się bezpiecznie w swoim ciele.
Jeśli towarzyszy Ci chroniczne napięcie, zmęczenie lub brak lekkości – pomogę Ci odnaleźć miękkość, płynność i spokój.
To przestrzeń dla tych, którzy pragną uwolnić stres, odzyskać energię i nauczyć się samoregulacji poprzez pracę z układem nerwowym, meridianami i powięzią.
Przebudzenie Shakti
Obudź sensualność, magnetyzm i kobiecą moc, która już w Tobie jest.
Wiele kobiet pragnie żyć pełnią, ale napięcia i wewnętrzne blokady tłumią ich naturalny przepływ energii.
To zaproszenie do tańca, oddechu i ekspresji! Poczuj, jak życiowa energia płynie przez Twój kręgosłup, otwierając Cię na autentyczność, dzikość i wolność.
Odnajdź bogini w sobie!
Powrót Do Ciała
Poprzez pracę 1:1 z Twoim układem nerwowym, powięzią i świadomym oddechem oraz intuicyjnym ruchem odzyskasz kontakt z ciałem, emocjami i wewnętrzną mądrością.
Zaufaj ciału ponownie.
To proces łagodnego rozpuszczania napięć, powrotu do przyjemności, spokoju i zakorzenienia – tak, byś mogła znów czuć się sobą i zaufać temu, co płynie z głębi.
Co inne kobiety mówią
o ZEN YOURSELF MOVEMENT?
ZEN YOURSELF MOVEMENT
to ucieleśniona ścieżka powrotu do Siebie.
Moja autorska metoda łącząca różne rodzaje jogi, somatyczny coaching, świadomy oddech, intuicyjny ruch, techniki relaksacyjne, ucieleśnione i somatyczne praktyki, medytację, journaling i starożytną wiedzę kapłanek.
To holistyczna ścieżka powrotu do siebie – uwalniania napięć, pobudzania przepływu energii przez ciało, regulacji układu nerwowego i pracy z powięzią, gdzie zapisane są emocje oraz stres.
Dzięki praktykom JIN & JANG do których zapraszam – odzyskujesz energię, spokój i magnetyczną ekspresję, żyjąc w zgodzie ze sobą i swoim naturalnym rytmem.
Poczujesz, jak życiowa energia płynie od podstawy kręgosłupa aż po czubek głowy, otwierając Cię na pełną ekspresję siebie.
Odzyskasz swoją naturalną magnetyczność i przyciągniesz do swojego życia to, czego pragniesz.
To proces powrotu do siebie – odzyskiwania swobody, spokoju wewnętrznego i autentyczności.
"Twoje ciało pamięta. Jest pełne mądrości. Jego uzdrowienie zaczyna się od uważności, akceptacji i miłości do siebie."
Zapraszam Cię do praktyk, które pomogą Ci na nowo połączyć się z ciałem – Twoją świątynią, pełną mądrości i życiowej energii.
Twoje ciało pamięta, czuje i prowadzi – wystarczy, że zaczniesz go słuchać.
Co zyskasz, praktykując ze mną?
Więcej energii i motywacji na co dzień
Odzyskasz kontakt z ciałem i witalnością, co doda Ci nie tylko energii, ale także motywacji do działania w każdej sferze życia.
Uwalnianie emocjonalnych blokad
Zidentyfikujesz i uwolnisz emocjonalne blokady, co przyniesie Ci poczucie lekkości, spokoju i wewnętrznej harmonii.
Większa elastyczność, relaks i świadomość ciała
Zrelaksowane ciało, lekkość w ruchu i poprawa elastyczności pozwolą Ci cieszyć się każdym dniem, w pełnej swobodzie.
Zarządzanie stresem i regulacja systemu nerwowego
Otrzymasz narzędzia do skutecznej regulacji emocji, pracy z układem nerwowym dzięki technikom somatycznym, oddechowym i relaksacyjnym.
Lepsza jakość snu i regeneracja organizmu
Dzięki nauce głębokiego relaksu poprawisz jakość snu, przyspieszysz regenerację organizmu i przywrócisz równowagę, której potrzebujesz do codziennego funkcjonowania.
Nowa percepcja
Podczas praktyki przekazuje wiedzę na temat ciała i uzdrawiania, którą zbieram od kilkunastu lat w prosty i praktyczny sposób.
Głębsza więź z ciałem – Twoją świątynią
Zbudujesz silniejszą więź z ciałem, które stanie się Twoją świątynią pełną mądrości, magii i wewnętrznej mocy.
Odkrywanie coraz bardziej autentycznej wersji Siebie
Z każdą praktyką zbliżasz się do swojej prawdziwej esencji, odkrywając coraz głębszą autentyczność i moc, które w Tobie drzemią.
Wzrost świadomości ciała i emocji
Rozwiniesz głębszą świadomość swojego ciała i zrozumienie emocji, co stanie się fundamentem naturalnej równowagi.
ZEN YOURSELF MOVEMENT
Boski Taniec Yin i Yang • Ruch jako modlitwa • Ciało jako Świątynia
Twoje ciało pamięta. Twoja Dusza tęskni.
Za rytmem, w którym możesz być cała – miękka i silna. Cicha i dzika. Obecna.
ZEN YOURSELF MOVEMENT to autorska metoda, która łączy ucieleśniony ruch, medytację, oddech i holistyczne podejście do zdrowia. Powstała z mojej osobistej ścieżki uzdrawiania i wieloletnich studiów u mistrzów na całym świecie.
To praktyka, która harmonizuje Świętą Kobiecość i Zdrową Męskość – łącząc regenerujące YIN i aktywizujące YANG w tańcu powrotu do siebie.
To ruch, który nie narzuca – lecz zaprasza. Oddech, który nie kontroluje – lecz wyzwala.
To przestrzeń, w której energia życia znów zaczyna płynąć, prowadząc Cię ku transformacji, obecności i głębokiemu ucieleśnieniu swojej mocy.
YIN • Rytuał Relaksu
Regulacja • Zanurzenie • Miękkość jako moc
W głębokim bezruchu odnajdujesz esencję.
W zatrzymaniu otwiera się przestrzeń na czułość.
Ten moduł prowadzi Cię do regeneracji i ukojenia poprzez Yin Jogę, Jogę Nidrę, techniki somatyczne, medytacje i świadomy oddech. To święta praktyka powrotu do wewnętrznego domu – poprzez łagodność, ciszę i obecność.
- Regulacja układu nerwowego
- Uwolnienie napięć i stresu
- Uzdrawianie powięzi i energetyczna harmonizacja w meridianach
- Przejście do stanu fal alfa – przestrzeni kreacji
- Doświadczenie duchowości w spokoju i głębi
- Tutaj odpoczywa Twoja kobiecość. Tutaj odżywia się Twoja Dusza.
YANG • Rytuał Ekspresji
Aktywacja • Przebudzenie • Żywa Ekspresja
Kiedy uwalniasz z ciała kontrolę, lęk i stagnację – budzisz ogień życia, który płonie w Tobie od zawsze.
To dynamiczna praktyka aktywizująca Twoją siłę i radość.
Poprzez spiralny ruch, taniec intuicyjny, shaking, ucieleśniona jogę i świadomy oddech, uwalniasz swój instynkt, ekspresję i moc twórczą.
Przebudzenie energii Shakti ←
Pełna autentyczna ekspresja ←
Zakorzeniona odwaga i kreatywność ←
Spotkanie z utraconą dzikością i pasją ←
Duchowość przeżywana w ciele ←
To przestrzeń, gdzie odzyskujesz siebie – nie poprzez myślenie, lecz poprzez ruch. Nie przez kontrolę, lecz przez poddanie się energii życia.
Nie ma oddzielenia.
Yin istnieje w Yang, a Yang w Yin.
To taniec powrotu do równowagi pomiędzy żeńskim a męskim w nas.
Do ciała, które prowadzi. Do ducha, który pamięta. Do Ciebie.
Dlaczego praca z układem nerwowym i powięzią jest kluczowa?
ZEN YOURSELF MOVEMENT to holistyczna ścieżka regulacji i integracji, metoda oparta na neurobiologii, anatomii powięzi oraz somatycznej psychologii, wspierająca powrót do wewnętrznej równowagi.
Centralnym elementem tej praktyki jest praca z ciałem – oparta na ruchu, oddechu i obecności – która pomaga wyregulować autonomiczny układ nerwowy, wyjść z chronicznego trybu przetrwania (fight/flight/freeze) i odzyskać poczucie bezpieczeństwa.
Powięź (fascia) to tkanka łączna tworząca inteligentną, komunikującą się sieć w całym ciele. Odpowiada nie tylko za mechaniczne funkcje, ale także przechowuje napięcia, stres i doświadczenia emocjonalne. Kiedy staje się sztywna, wpływa na postawę, ruch, samopoczucie, a nawet naszą zdolność do odczuwania przyjemności i ekspresji.
Poprzez świadomy ruch, shaking, techniki neurosensoryczne i oddechowe – przywracamy powięzi elastyczność, a układowi nerwowemu – zdolność do regulacji. To nie tylko przynosi ulgę i odprężenie, ale tworzy fundament pod trwałą zmianę: poczucie żywotności, emocjonalną stabilność i głęboki kontakt ze sobą.
ZEN YOURSELF MOVEMENT łączy naukę i duchowość – zapraszając Cię do doświadczenia, w którym ciało staje się bramą do transformacji.
To ścieżka od ugruntowania do ekspresji, od napięcia do przepływu, od separacji do ucieleśnionej obecności.
Światło zawsze było w Tobie.
Praktyka ZEN YOURSELF MOVEMENT po prostu pomaga Ci je dostrzec.
SO HAM czyli JAM JEST
Jestem przewodniczką, skupioną na uzdrawianiu i przywracaniu balansu pomiędzy zdrową męską a żeńską energią w nas, odpamiętywaniu ucieleśnionej mądrości i holistycznemu zdrowiu. Przez ponad dekadę rozwijam się poprzez zgłębianie wiedzy, liczne kursy, retreaty i mentoringi, które miały na celu pomoc w ponownym połączeniu z ciałem, celem i wewnętrzną mądrością.
Jako facylitatorka uzdrawiającego ruchu i nauczycielka jogi ucieleśnionej, integruję pracę z ciałem, układem nerwowym i zmysłową obecnością z podejściem opartym na wiedzy naukowej. Ukończyłam liczne specjalistyczne szkolenia, m.in. z zakresu Jin Jogi (250h na Bali), Restoratywnej Jogi (50h w Londynie), Hatha Vinyasa (200h w Tajlandii) i Raja Jogi (300h w Indiach). Obecnie szkolę się aby zostać certyfikowanym Somatic Coach & EFT Tapping Coach.
Był czas, kiedy robiłam wszystko, co “należy” – studiowałam prawo, pracowałam w startupowym świecie, dawałam z siebie dużo, przezwyciężałam trudności – ale wewnętrznie czułam się wyczerpana, oderwana od siebie i cichutko tęskniłam za czymś więcej. Otumaniałam się pośpiechem i nadmiernym bodźcowaniem, pragnąc głębszego połączenia z sobą, z miłością i z życiem. To rozpadanie się stało się moją inicjacją.
Chcesz poznać mnie bardziej?
Podróżując przez ostatnie 10 lat, doświadczając ciągłych zmian i stresu, które mocno nadwyrężyły moje zdrowie psychiczne i fizyczne, w końcu gdy się zatrzymałam – odkryłam, jak zamieszkać naprawdę w swoim ciele. W zatrzymaniu spotkałam się z depresją i traumą od dawna czekająca na odkrycie we mnie.
Od tego czasu podążam po ścieżce przypomnienia – studiując jeszcze głębiej ucieleśnienie, zdrowie holistyczne, medycynę energetyczną oraz uzdrawianie narządów wewnętrznych a najbardziej łona, które wiele razy zostało przekroczone.
Łączę somatyczne techniki, neurosensoryczne oraz ucieleśnione praktyki i pradawną mądrość jogi, by prowadzić Cię przez głębokie transformacje. Moje podejście łączy nowoczesne nurty jogi, medycynę chińską, EFT do uwalniania emocji, oraz elementy autoterapii, takie jak journaling, medytacja i uważność.
Nieustannie rozwijam się, zgłębiając bioenergetyczne podejście terapeutyczne (Alexander Lowen), metodę Feldenkraisa czy uzdrawianie emocji inspirowane pracą Davida Hawkinsa i inne.
Wierzę, że nasze ciało jest portalem do głębszego połączenia z duszą. Uwolnienie od zapisanych emocji i napięć otwiera przestrzeń, energię i jasność, pozwalając na kreację z nowego miejsca.
Jestem również pasjonatką holistycznego marketingu, Brand Managerem i T -Shaped Marketerem. Współtworzyłam psychoedukacyjną mobilną aplikację FOCUSLY i współorganizuję transformacyjne retreaty, Summity online i na Bali pod nazwą I AM CREATION.
Poza pracą, jestem głęboko połączona z naturą. Uwielbiam samotne duchowe podróże, wędrówki w Tatrach, jazdę na rolkach, często tańczenie boso i marzę o tym, by zostać DJ-ką Ecstatic Dance, a niebawem żoną i mamą ♥
Zwolnij… weź wdech, zatrzymaj się… i powoli wydech.
Poddaj się mądrości swojego ciała.
MOJA Historia zmiany
Mój przełom nie przyszedł z dnia na dzień. Był efektem długiej wędrówki – przez kontynenty, relacje, szkoły i ścieżki rozwoju – która z czasem doprowadziła mnie do najważniejszego odkrycia: że prawdziwe uzdrowienie zaczyna się w ciele.
Nadal jestem w procesie odkrywania kim tak naprawdę jestem. Jednak przebyta długa droga, głębokie doświadczenia i wiele „dark nights of the soul” wraz z latami nauki u najlepszych w swoich dziedzinach pozwalają mi trzymać dla Was przestrzeń.
Moja droga do uzdrowienia
Od najmłodszych lat niosłam w sobie ciężary, których nie potrafiłam nazwać – zaburzenia odżywiania, ciche traumy z dzieciństwa, głęboki brak akceptacji siebie, zablokowaną seksualność. Na zewnątrz byłam uśmiechnięta, pełna życia. W środku – pełna lęku, spięta, odcięta od siebie. Mój układ nerwowy był w stanie ciągłego pobudzenia, a ciało – domem napięcia, bezsenności, autoimmunologii i wewnętrznego chaosu.
Przez wiele lat szukałam ukojenia na zewnątrz – w wiedzy, w osiąganiu, w duchowych praktykach. Ale dopiero, gdy skierowałam się do środka i pozwoliłam sobie poczuć… naprawdę poczuć – zaczęła się zmiana.
Zrozumiałam, że moje ciało pamięta wszystko – każdy strach, każdy niedokończony proces emocjonalny, każdą opowieść, której nie miałam jak opowiedzieć. To właśnie ono – nie umysł – wskazało mi drogę do uzdrowienia. Przez pracę z powięzią, oddechem, somatyką, ruchem i łagodnością wracałam do siebie – krok po kroku, miękko, ale głęboko.
Powrót do energii YIN był dla mnie przełomem. Praca z boską kobiecością i archetypami wybawieniem. Przestałam walczyć i zaczęłam słuchać. Uczyłam się czuć się bezpiecznie w swojej skórze. Towarzyszyła mi samotność, czasem psychoterapia, sesje w podejściu szamańskim, naturopatia a także medycyna konwencjonalna i głęboka konfrontacja z przeszłością. Każdy z tych etapów pozwolił mi zdjąć kolejną warstwę, aż zaczęłam naprawdę zamieszkiwać swoje ciało.
Dziś wiem, że wiele kobiet – być może Ty też – żyje w trybie przetrwania, z oddechem wstrzymanym gdzieś wysoko w klatce piersiowej, z napięciem w brzuchu, ze smutkiem, który nie ma ujścia.
Wiem też, że można to zmienić. Można nauczyć się regulować układ nerwowy, uwalniać emocje, pozwolić sobie na prawdę – i zacząć oddychać naprawdę.
To właśnie z tego miejsca powstał ZEN YOURSELF MOVEMENT.
Z mojej historii. Z mojej skóry. Z mojej duszy ♥
To przestrzeń, w której możesz wrócić do siebie – z czułością, z ciałem jako przewodnikiem, z odwagą, by czuć i tworzyć nowe życie – od wewnątrz.
PS: Nie jestem terapeutką ani specjalistką medyczną. Moje metody opierają się na somatycznych praktykach ruchowych, oddechowych i świadomej pracy z ciałem. Korzystasz z nich na własną odpowiedzialność, słuchając swoich granic i potrzeb. Jeśli masz poważne trudności natury fizycznej lub psychicznej, skonsultuj się z odpowiednim specjalistą.
Poczuj przez słowa
OFFERINGS
Oto różne sposoby, w jakie możemy współpracować, aby wspierać Twoją podróż.
Od immersyjnych podróży online i spersonalizowanego mentoringu po kameralne warsztaty czy magiczne retreaty – każda z tych przestrzeni jest zaproszeniem, by spotkać się ze sobą tu, gdzie jesteś… i wyruszyć głębiej ku większej witalności, zdrowiu i pełni.
WARSZTATY ONLINE
To holistyczny proces powrotu do siebie – z czułością i mocą – w zaciszu Twojego domu.
Cykl spotkań oparty na autorskiej metodzie ZEN YOURSELF MOVEMENT.
Łączymy somatyczne praktyki, ucieleśnioną jogę, pracę z oddechem, journaling i subtelną integrację emocji.
Dla tych, które chcą odbudować kontakt z ciałem, zregenerować system nerwowy i poczuć się znów sobą.
Zapisz się na ZENletter i dowiedz się pierwsza o warsztatach online.
SPOTKANIA IN PERSON
JIN & JANG praktyki podczas retreatów do których zapraszam, wspierają Wasze różne potrzeby, również poszukiwanie powrotu do ciała, naszej relacji z sobą i z siostrzeństwem.
To zaproszenie, by wziąć głęboki oddech i powrócić do poczucia bezpieczeństwa w ciele, do przestrzeni, w której można dzielić się, wyrażać i eksplorować.
Organizuje, warsztaty retreaty w Polsce i na Bali, marzysz o wyjątkowej podróży?
Dowiedz się pierwsza o nadchodzących eventach i retreatach!
PROGRAMY ONLINE
Ciesz się darmowymi próbkami moich przyszłych produktów online.
Znajdziesz tu prowadzone medytacje, krótkie neurosensoryczne ćwiczenia, somatyczne i ucieleśnione praktyki oraz sesje jin i jogi restoratywnej.
Aktualnie tworzę online’ową wersję mojego klasycznego Warsztatu Relaksu – JIN Modułu Zen Yourself Movement.
Praca z żeńską energią i uzdrawianie aspektów męskich tylko wzmacnia mój poziom kreacji i konsekwencję w działaniu!
Chcesz zaprosić mnie do swojej przestrzeni, bym poprowadziła warsztaty Zen Yourself?
A może tworzysz event, festiwal lub spotkanie, gdzie moje zajęcia mogłyby pięknie wzbogacić program?