ZEN YOURSELF MOVEMENT | INTRO
MIEJSKI RETREAT | BĄDŹ JAK WODA
Dwa dni, by zwolnić, poczuć siebie i odkryć, co naprawdę Cię wspiera.
Poznaj ZEN YOURSELF MOVEMENT — autorską metodę łączącą somatykę, świadomy ruch i oddech, pracę z powięzią, układem nerwowym oraz mądrość Medycyny Chińskiej. Pierwszego dnia poznasz narzędzia, które pomogą Ci lepiej rozumieć swoje ciało i emocje. Drugiego zanurzysz się w energii elementu Wody — poprzez Yin Yogę, praktyki somatyczne i sound healing.
To połączenie wiedzy, doświadczenia i głębokiego odpoczynku. Przestrzeń, w której nie musisz niczego udowadniać ani naprawiać. Możesz po prostu być, poczuć i zacząć wracać do siebie.
ZEN YOURSELF MOVEMENT INTRO
ZEN YOURSELF MOVEMENT to autorska metoda pracy z ciałem, która łączy różne style jogi, somatykę, świadomy oddech, pracę z powięzią i głosem, EFT Tapping, intuicyjny ruch oraz wiedzę inspirowaną Medycyną Chińską.
Podczas dwudniowego spotkania poznasz te narzędzia, doświadczysz ich w praktyce i zaczniesz odkrywać, jak korzystać z nich we własnym życiu — by lepiej rozumieć sygnały płynące z ciała, rozpoznawać swoje potrzeby i świadomie wybierać to, co może Cię wspierać w chwilach napięcia, zmęczenia czy emocjonalnego przeciążenia.
To również przepustka do dołączenia do regularnych praktyk, wyjazdów i bardziej zaawansowanych warsztatów z twórczynią tego systemu Dagmara Buź.
MIEJSKI RETREAT
2 DNI pEŁNEGO ZANURZENIA
Miejski retreat jest dla tych, którzy nie mogą wyjechać na 3dniowy Retreat PRZEDZIEMIE z nami — jednak również potrzebują RESETU i wyjścia poza codzienność. Kameralna grupa głęboko czujących osób, zainteresowanych swoim wielowymiarowym rozwojem. Pełne zanurzenie przez dwa dni w centrum Rzeszowa. Nie musisz być elastyczna/y ani mieć doświadczenia w jodze. Potrzebujesz tylko być gotowa/y, żeby przez chwilę zatrzymać się i posłuchać SIEBIE i swojego ciała. Wychodzisz z narzędziami do samodzielnej praktyki — i z doświadczeniem, które zostaje w ciele długo po weekendzie.
Sezon zimy rozpoczyna się wg Medycyny Chińskiej około 7 listopada i my wtedy razem spotkamy się wokół elementu Wody — symbolu głębi, mądrości, odpoczynku i życiowych zasobów.
W Medycynie Chińskiej Woda wiąże się z energią Nerek i Pęcherza Moczowego, a także z emocją lęku oraz poczuciem bezpieczeństwa i wewnętrznego oparcia. To czas zimy na zewnątrz i wewnątrz nas. Czas przechowywania.
W tradycyjnym ujęciu osłabienie zasobów elementu Wody może symbolizować stan, w którym trudniej nam mierzyć się z wyzwaniami, łatwiej tracimy poczucie stabilności, a długotrwałe przeciążenie odbiera nam przestrzeń na regenerację. Odczuwamy częściej lęk, zmęczenie, niepokój.
To zaproszenie, by przyjrzeć się sobie z ciekawością i łagodnością — bez oceniania, bez konieczności naprawiania czegokolwiek.
2 DNI pEŁNEGO ZANURZENIA:
SOBOTA·INTRO DO ZYM
Mapa. Narzędzia. Pierwsze spotkanie z metodą. Zanim zaczniesz praktykować — warto poznać i zrozumieć narzędzia. Sobota to wejście do tego świata.
Czego doświadczysz:
→ Jak działa Twój układ nerwowy i jak przez oddech i ruch przechodzić z trybu zamrożenia / czuwania w tryb regeneracji
→ Czym jest powięź i dlaczego przechowuje napięcia, których nie da się rozciągnąć
→ Jak świadomy oddech zmienia chemię ciała i wysyła sygnał bezpieczeństwa
→ Pierwszego kontaktu z ruchem somatycznym — tym, który wychodzi z wnętrza, nie z instrukcji
→ Jak czytać sygnały płynące z ciała i odpowiadać na nie z uważnością
Co wyniesiesz:
→ Zrozumienie metody ZYM i jej fundamentów
→ Konkretne techniki do samodzielnej praktyki w domu
→ Większą świadomość własnego oddechu, napięcia i energii
→ Pomysł na własną krótką rutynę — do rozwijania we własnym tempie
→ Zrozumienie tego, czego Twoje ciało faktycznie potrzebuje — nie tego, co myślisz że powinno.
NIEDZIELA
MIEJSKI RETREAT · BĄDŹ JAK WODA
Doświadczenie. Głębia. Element Wody.
W medycynie chińskiej zima to czas elementu Wody — czas Nerek i Pęcherza Moczowego. Organów, które przechowują Jing — najgłębszą esencję życiową. Gdy są odżywione — czujesz zakorzeniony spokój i wolę działania. Gdy wyczerpane — pojawia się chroniczne zmęczenie, lęk i trudność z regeneracją.
Większość z nas wchodzi w zimę z pustymi Nerkami.
Niedziela jest po to, żeby je odżywić.
Woda nie walczy. Woda obchodzi. Woda czeka — i wie, że w końcu znajdzie drogę. YIN Wody to inne odpoczywanie niż sen czy weekend na kanapie. To zejście do własnych trzewi, do ciszy, która regeneruje na poziomie komórkowym.
Czego doświadczysz:
→ Pracy z energią Qi meridianów Nerek i Pęcherza przez Yin Jogę
→ Głębokich zatrzymań w pozycjach uwalniających powięź — tam, gdzie stres mieszka latami
→ Somatyki i intuicyjnego ruchu — uwolnienia przez ciało tego, co słowami nie wychodzi
→ Pracy z oddechem i regulacją układu nerwowego
→ Sound Healingu — kąpieli w dźwiękach zamykającej weekend głęboko i łagodnie
Co wyniesiesz:
→ Doświadczenie głębokiej regeneracji układu nerwowego
→ Sekwencję Yin Jogi na zimę — do zabrania i praktykowania w domu
→ Zrozumienie jak pracować z sezonową energią ciała
→ Wewnętrzny spokój — nie jako stan wymuszony, ale jako naturalny efekt głębokiej pracy
ZEN YOURSELF MOVEMENT
ZEN YOURSELF MOVEMENT to metoda stworzona przez Dagmarę Buż z potrzeby — jej własnej. Kiedy klasyczna terapia i joga nie odpowiadały już na wszystkie pytania, a ciało zaczęło domagać się innego rodzaju uwagi, wyruszyła w poszukiwaniu głębszego zrozumienia siebie. Przez ponad dekadę eksplorowała różne ścieżki pracy z ciałem, emocjami i świadomością, ucząc się od nauczycieli i praktyków z różnych stron świata. Czerpała zarówno ze współczesnej wiedzy o układzie nerwowym i somatyce, jak i z dawnych tradycji pracy z ciałem, oddechem i energią — zgłębiając różne formy jogi, pracę z powięzią, EFT Tapping, intuicyjny ruch oraz praktyki inspirowane Medycyną Chińską i koncepcją energii Qi.
Nie szukała jednej metody, która odpowie na wszystko. Szukała połączeń, zrozumienia i sposobów, które pomagają nie tylko wiedzieć, ale przede wszystkim doświadczać, czuć i budować relację ze sobą. Z czasem te odkrycia, lata praktyki i osobisty proces powrotu do siebie zaczęły układać się w spójną całość.
Tak powstało ZEN YOURSELF MOVEMENT — autorska metoda łącząca współczesną wiedzę z mądrością tradycyjnych praktyk, świadomy ruch z głębokim czuciem, a pracę z ciałem z uważnością na emocje i potrzeby. To zaproszenie, by wyjść poza schemat ciągłego działania, zacząć słuchać sygnałów płynących z ciała i odkrywać własne sposoby wspierania siebie — z większą świadomością, łagodnością i zaufaniem do siebie.
4 filary praktyki
POWIĘŹ
Trening powięzi i łagodne uwalnianie napięć zapisanych w tkankach głębokich. Czas i grawitacja rozpuszczają to, czego nie da się „rozciągnąć”
ODDECH
Nauka świadomego, regulującego oddechu, który wysyła ciału sygnał bezpieczeństwa i wspiera układ nerwowy w przechodzeniu w tryb regeneracji.
RUCH
Poznanie podstaw jin jogi, jogi restoratywnej, hatha i nidry. Ruch, który nie spala energii – tylko ją odbudowuje.
SOMATYKA
Regulacja systemu nerwowego i emocji poprzez ciało. Uczysz się słuchać, czuć i odpowiadać zamiast kontrolować i zmuszać.
KORZYŚCI
Co dajesz sobie tym weekendem?
→ Rozumiesz lepiej swój układ nerwowy i masz narzędzia, żeby na niego wpływać
→ Bardziej rozumiesz teorię energii Qi i elementem Wody w swoim ciele
→ Poznasz konkretną praktykę do domu — nie tylko wiedzę teoretyczną
→ Czujesz różnicę między rozluźnieniem a prawdziwą regeneracją
→ Wchodzisz w zimę świadomie — ze sposobem na odżywione Nerkami i spokojniejszym umysłem
→ Poznajesz framework ZYM — Jesteś gotowa/y do regularnych praktyk na Zamkowej (głębszej pracy z metodą)
Co zabierzesz ze sobą?
Po ukończeniu weekendowego warsztatu będziesz gotowa/y do własnej praktyki lub regularnej pracy w grupie — z wiedzą, czuciem i zaufaniem do ciała.
ZEN YOURSELF MOVEMENT wspiera:
- głębszy sen i regenerację
- redukcję stresu i napięć
- większą obecność w ciele
- lepsze zarządzanie emocjami
- poczucie spokoju i uziemienia
To wejście do świata ZEN YOURSELF MOVEMENT — przestrzeni harmonii, regulacji i głębokiego ukojenia.
DLA KOGO?
Dla osób, które:
→ chcą zacząć świadomie pracować z ciałem i nie wiedzą od czego zacząć
→ praktykują jogę lub inne formy ruchu ale chcą wyjść poza odtwarzanie pozycji
→ żyją w pośpiechu i chcą mieć realne narzędzia do zatrzymania — nie kolejną teorię
→ chcą doświadczyć pracy z sezonową energią i elementem Wody
→ nie mogą wyjechać na retreat ale chcą dać sobie głębsze zatrzymanie w mieście
→ są ciekawi metody ZYM i chcą ją poczuć od środka zanim zdecydują się na więcej
Dla kobiet i mężczyzn.
Bez wcześniejszego doświadczenia w jodze lub pracy z ciałem.
Liczy się ciekawość i gotowość do odkrywania.
O PROWADZĄCEJ: Dagmara Buż
Twórczyni autorskiego modelu pracy z ciałem ZEN YOURSELF MOVEMENT. Założycielka Zamkowej · Nauczycielka jogi (800h+). W trakcie certyfikacji: EFT TAPPING, Somatic Coach, Fascial Manouvers
ZEN YOURSELF MOVEMENT powstało z potrzeby — jej własnej.
Przez lata Dagmara żyła w trybie Yang — ciągłym działaniu, dawaniu i pędzie. Gdy ciało zaczęło dawać sygnały, że to za dużo — zaczęła szukać. Przez ponad dekadę uczyła się u mistrzów na całym świecie — od Bali, Tajlandii i Londynu po Indie. Łączyła jogę z somatyką, medycynę chińską z neuronauką, duchowość z praktycznym podejściem do ciała.
Z tej drogi — i z własnego powrotu do energii Yin, do kobiecej esencji i do ciała jako domu — powstała metoda ZYM i Studio Ruchu Zamkowa.
Prowadzi z wiedzą i z ciała. Nie uczy z dystansu. Uczy z drogi, którą sama przeszła.
Informacje organizacyjne
7–8 listopada 2026
Studio Ruchu Zamkowa · ul. Zamkowa · Rzeszów
Sobota 10:00–16:00 · Niedziela 16:00 – 20:00
Kameralna grupa · liczba miejsc ograniczona
Wspólny lunch we własnym zakresie
Cena: 590 zł (w parze 500 zł)
Zapisy: Przez Kwestionariusz
Pytania: DM @studio.ruchu.zamkowa
Zaproszenie
ZEN YOURSELF MOVEMENT & MIEJSKI RETREAT
to misternie zaprojektowany proces, który regeneruje i odbudowuje Twoje pokłady energii.
To lata nauki, doświadczeń i eksperymentowania.
To zaproszenie, by wrócić do ciała, spokoju i siebie.